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Dynamic Pilates ist ein intensives, modernes Trainingskonzept, das die klassischen Pilates-Prinzipien mit dynamischen Bewegungssequenzen und funktionellen Trainingselementen kombiniert. Der Fokus liegt auf fließenden Übergängen, Kraft aus der Körpermitte und einer kontrollierten, aber kraftvollen Bewegungsausführung.

Setzen wir den Fokus auf Sturzprophylaxe. Ein kurzes Stolpern rechtzeitig abfangen zu können ist stark abhängig von Kraft, kognitiven Fähigkeiten und auch von der Ausdauer.  Je älter wir werden, desto wichtiger wird das altersgerechte kognitive Training. Viele Studios könnten hier verstaubte Steps nutzen, aber nicht jeder hat Stepps. Wie kann man auch ohne das beliebte Brett zielorientierte Übungen anbieten, um die kognitive Schulung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu fördern? Ich arbeite mit einem Dreamteam, einem Klebekreuz und dem sensomotorisch extrem ansprechenden deepRING. Malerkrepp ist sehr günstig, in jedem Baumarkt erhältlich und gut geeignet für die ältere Generation oder Menschen mit chronischen Bewegungsschmerzen. Bewegung hoch, Schmerz runter. So geht das!

Inside Flow ist Yoga in Bewegung: modern, musikalisch und voller Energie.
Zu einem ausgewählten Song entsteht Schritt für Schritt eine fließende Choreografie, die Körper, Musik und Emotion miteinander verbindet.

Im Mittelpunkt steht das Gefühl für Rhythmus und Präsenz, Yoga wird zu einem tänzerischen Ausdruck, der gleichzeitig Kraft, Koordination und Leichtigkeit schult.

Der Workshop eignet sich für alle, die Lust haben, Yoga einmal anders zu erleben: dynamisch, kreativ und mit einem Hauch Bühnengefühl. Grundkenntnisse im Vinyasa Yoga sind von Vorteil aber kein Muss.

Partnerübungen eröffnen im Gesundheitssport vielfältige Möglichkeiten, Gleichgewicht, Körperspannung und Reaktionsfähigkeit abwechslungsreich und mit hoher Freude zu fördern. Kooperative Übungsformen eignen sich sowohl als kurzer methodischer Impuls als auch als eigenständiges Stunden- oder Kursthema.

Der Workshop stellt praxisnah unterschiedliche Partnerübungen vor, die Interaktion, Kommunikation und Gruppendynamik gezielt unterstützen. Ergänzt wird das Angebot durch methodische Hinweise zur sicheren Anleitung sowie zur Anpassung der Übungen an unterschiedliche Leistungsniveaus, um einen vielseitigen Einsatz im Trainingsalltag zu ermöglichen.

Ein wohltuendes Bewegungsprogramm für alle, die viel und lange Sitzen.
Was ist verkürzt, wo treten Verspannungen auf und mit welchen Übungen kann gezielt et-
was dagegen getan werden?

In diesem Workshop werden dynamische und vielseitige Techniken mit dem Springseil vermittelt. Dabei wird nicht nur die Kondition verbessert, sondern es werden auch zahlreiche Anregungen gegeben, wie mit einem einzigen Seil abwechslungsreiche und anspruchsvolle Bewegungsabläufe gestaltet werden können. Das Training bietet eine gute Möglichkeit, motorische Fähigkeiten auszubauen und das eigene Selbstvertrauen zu stärken.

Hinweis:

Falls vorhanden, kann gerne ein eigenes Springseil oder Beaded Rope verwendet werden.

Die Rope Skipping Kurse bauen nicht zwingend aufeinander auf, für einen besseren Einblick in die Sportart empfiehlt sich jedoch beide Kurse zu buchen.

Moving Rehab® ist ein Ansatz für Alle, die zu einem starken, beweglichen und schmerzfreien Körper zurückfinden möchten. Entwickelt aus der Arbeit mit Sportlerinnen und Sportlern aus Lauf-, Kraft-, Kampf- und Tanzsportarten, zeigt sich: Ohne klaren roten Faden geht im Methodendschungel schnell der Überblick verloren.

Moving Rehab® ermöglicht es, flexibel auf unterschiedliche Bedürfnisse zu reagieren, ohne den Fokus zu verlieren. Weniger Chaos, mehr Struktur und dennoch individuell angepasst.

Der Workshop richtet sich an Alle, die einen neuen Blickwinkel suchen. Er unterstützt dabei, vorhandenes Wissen besser zu ordnen und sinnvoll einzusetzen. Keine Wundertherapie, kein „vergiss alles, was du gelernt hast“, sondern ein prinzipienbasiertes System, das Struktur ins Repertoire bringt.

Hinweis:
Die praktische Vertiefung folgt im Workshop „Beweglichkeit ist mehr als Dehnen – Move like a Monkey“ (WS 2.6 oder WS 4.2). Dort werden die vorgestellten Prinzipien direkt in Bewegung umgesetzt.

In diesem Workshop wird der Schulter- Nacken-Bereich und der Kiefer mit erlebter Anatomie und bewegter Achtsamkeit erklärt. Durch einfache Aktivierungssequenzen mit dem Ansatz des differenzierten Trainings wird der Schulter-Nacken-Bereich beweglicher und elastischer. Problematiken können eigenverantwortlich und achtsam gelindert werden. Die Atmung wird dadurch freier. Die Aktivierung des Kiefers und ein Augentraining verschaffen ein entspanntes Gesicht, mentale Gelassenheit, mehr Bewegungsfreiheit im Schulter-Nacken-Bereich und auf den gesamten Körper.

Bei diesem Workshop dreht sich alles um das Stabilisations und Athletiktraining. 
Beides ist die Voraussetzung um gesund und erfolgreich eine Sportart durchführen zu 
können. Worauf sollten wir als Trainer achten? Was sind wichtige und nicht zu 
unterschätzende Inhalte eines qualitativ hochwertigen Athletiktrainings und wie sieht leider 
häufig die Realität beim Endverbraucher aus? 
Denn gut trainierte Muskeln sind absolut essentiel, um Überlastungsschäden oder 
Verletzungen zu vermeiden. 
Leider sind diese bei einem Großteil der Sportler eher „schlecht als recht“ ausgebildet, denn 
nicht nur sportartspezifische Anforderungen verlangen unserem Bewegungsapparat einiges 
ab. 
Vor allem unser Bewegungsverhalten im Alltag führt häufig dazu, dass wir uns nicht mehr 
ökonomisch bewegen und diese Bewegungsmuster übertragen wir dann auch leider sehr 
häufig in unser Training. 
Und hier kommt die Black Roll ins Spiel, da die Black Roll mehr als nur myofasciales 
Release ist. 
In diesem Workshop stellen wir ihnen Übungen mit der Black Roll vor, mit denen Sie Ihr 
Training noch effektiver, energieeffizienter und gelenkschonender machen – nicht nur für 
Läufer. 
Angefangen von A wie Athletik bis Z wie Zielplanung. Aus der Praxis für die Praxis. 

Aerobic Style ist ein energiegeladenes Herz-Kreislauf-Training zu motivierender Musik, das klassische Aerobic-Bewegungen mit modernen Choreografie-Elementen verbindet. Im Vordergrund stehen Spaß an der Bewegung, Rhythmusgefühl und Ausdauertraining, ideal für alle, die Dynamik, Musik und Bewegung lieben.

Die Bewegungsqualität hat zentrale Auswirkungen auf die Gesundheit. Mit zunehmendem Alter verringert sich die körpereigene Wahrnehmung zu Körperposition, -haltung und -dynamik. In diesem Workshop werden moderne Methoden und Trainingsinhalte für das Gruppentraining mit Seniorinnen und Senioren in einer gut umsetzbaren Übungsstunde vorgestellt. Ein Mix aus klassischer Musik und sanftem Pop sorgt für Motivation und Spaß. Das „Pop trifft Klassik Workout 60+“ entführt die Teilnehmenden in eine fröhliche Stimmung, bei der das Training beinahe wie von selbst erlebt wird.

Seilspringen kann als koordinatives Partnertraining gestaltet werden. Gemeinsam können einfache Übungen zu ansprechenden Choreografien kombiniert werden. Der Kurs stärkt nicht nur die körperliche Fitness, sondern unterstützt auch die Kommunikation, das Vertrauen und die sozialen Fähigkeiten der Teilnehmenden.

Hinweis:

Die Rope Skipping Kurse bauen nicht zwingend aufeinander auf, für einen besseren Einblick in die Sportart empfiehlt sich jedoch beide Kurse zu buchen.

Leistungsfähigkeit, Regeneration und Belastbarkeit im Sport werden nicht allein durch Training bestimmt, denn eine bedarfsgerechte Ernährung ist ein entscheidender Wirkfaktor. Proteine und Mikronährstoffe übernehmen dabei zentrale Aufgaben für Muskelstoffwechsel, Regeneration, Immunsystem und die Anpassung an Trainingsreize.

In diesem Theorie-Workshop erhalten Teilnehmende einen fundierten Überblick über die Rolle von Proteinen und ausgewählten Mikronährstoffen im Gesundheits- und Fitnesssport. Vermittelt werden ernährungsphysiologische Grundlagen, typische Versorgungsthemen im Trainingsalltag sowie deren Bedeutung für unterschiedliche sportliche Zielgruppen.

Der Workshop unterstützt die Teilnehmenden dabei, Ernährung im sportlichen Kontext besser einzuordnen, aktuelle Empfehlungen kritisch zu bewerten und Training, Prävention und Gesundheit ganzheitlich zu betrachten. Ziel ist es, das eigene Fachwissen zu vertiefen und die Zusammenhänge zwischen innerer Versorgung und äußerer Leistungsfähigkeit besser zu verstehen.

In diesem Workshop werden die Bewegungen langsam und konzentriert durchgeführt. Es kann in eigenem Tempo gearbeitet werden und somit die eigenen Bewegungsgrenzen erforscht werden. Denn das bewusste Erkunden körperlicher Grenzen ermöglicht auch eine Erweiterung der mentalen Grenzen. Es erwartet ein körperorientiertes Training, das zu mehr Beweglichkeit und mentaler Entspanntheit führt.

Bei diesem Workshop dreht sich alles ums Laufen. 
Was zeichnet eine gute Lauftechnik aus und worauf sollten wir als Trainer achten? Was sind 
wichtige und nicht zu unterschätzende Inhalte eines qualitativ hochwertigen Lauftrainings 
und wie sieht leider häufig die Realität beim Endverbraucher aus? 
In der Regel hapert es am Lauftechniktraining, einem entsprechenden Mobilitäts-, 
Beweglichkeits- und Faszientrainings, sowie einem entsprechenden Athletiktraining. Denn 
auch oder gerade für Läufer sind eine gute Rumpf- und Stützmuskulatur wichtig, sowie gut 
trainierte Beckenmuskeln, um Überlastungsschäden oder Verletzungen zu vermeiden. 
Leider sind diese bei einem Großteil der Läufer eher „schlecht als recht“ ausgebildet, denn 
nicht nur sportartspezifische Anforderungen verlangen unserem Bewegungsapparat einiges 
ab. 
Vor allem unser Bewegungsverhalten im Alltag führt häufig dazu, dass wir uns nicht mehr 
ökonomisch bewegen und diese Bewegungsmuster übertragen wir dann auch leider sehr 
häufig in unser Training. 
In diesem Workshop stellen wir ihnen Übungen und Strategien vor, mit denen Sie Ihr 
Training noch effektiver, energieeffizienter und gelenkschonender machen – nicht nur für 
Läufer. 
Angefangen von A wie Athletik bis Z wie Zielplanung. Aus der Praxis für die Praxis. 

MyFlow ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept, das Elemente aus Yoga, Pilates, Mobility und funktionellem Training zu einem fließenden Workout vereint. Der Fokus liegt auf Bewegungsfluss, Atmung und Körperwahrnehmung mit dem Ziel Kraft, Balance und mentale Ruhe zu verbessern.

Der Workshop vermittelt einen Einblick in die Atemphysiologie und ihre Wirkung auf den 
Körper. Es wird gezeigt, wie verschiedene Atemtechniken gezielt eingesetzt werden kön-
nen, sei es zur Leistungssteigerung im Training oder zur Stressreduktion im Alltag. Prakti-
sche Übungen ermöglichen es, die Wirkung der Atmung direkt am eigenen Körper zu er-
fahren.

MAWIBA® Solo ist ein ganzheitliches Tanzkonzept mit sanftem Beckenbodentraining, entwickelt für alle, die Freude an Bewegung und Musik haben. Die speziell konzipierten Choreografien fördern nicht nur die Aktivierung des Beckenbodens, sondern auch eine gesunde Körperhaltung und ein positives Körpergefühl. Im Workshop wird erlebbar, wie sich Tanz, gezielte Übungen und Spaß in der Gruppe zu einem wirkungsvollen Training verbinden lassen. Mitreißende Tanzchoreografien fördern Stabilität und Körperbewusstsein, ganz ohne Leistungsdruck.

In diesem Workshop steht die Vermittlung von sicherem, stabilem Stand und sicherer Gehfähigkeit im Mittelpunkt. 
Vermittelt werden Gleichgewichtsübungen, ein spezielles „Lauf-ABC“, gezielte Gelenkbewegungen sowie funktionelles Muskeltraining und Übungen zur Erhaltung der Beweglichkeit. Der Workshop bietet praxisnahe Impulse und Anleitungen, wie diese Übungen strukturiert und methodisch umgesetzt werden können, um die Sturzprophylaxe effektiv zu unterstützen.

Der Gymnastikball erinnert an ein kleines, bewegliches Reptil der Turnhallen, der bekannte 16-cm-Ball aus der Zeit des rhythmischen Turnens. Ursprünglich für Kinder- und Seniorenkurse eingesetzt, bietet er ein deutlich größeres Übungsspektrum. Besonders im Kontext faszialer Förderung und Wahrnehmung eröffnet dieses Trainingsgerät spannende Möglichkeiten. Seit vielen Jahren wird das Konzept mit dem Gymnastikball (Fascial Coach Ball (TOGU)) umgesetzt. Im Vergleich zu herkömmlichen Gymnastikbällen kann er mehr Last tragen und verfügt über eine leicht klebrige Haptik, die sich im Training als sehr nützlich erweist. Der Workshop lädt dazu ein, den Ball in all seinen Facetten zu entdecken.

Moving Rehab® ist ein Ansatz für Alle, die zu einem starken, beweglichen und schmerzfreien Körper zurückfinden möchten. Entwickelt aus der Arbeit mit Sportlerinnen und Sportlern aus Lauf-, Kraft-, Kampf- und Tanzsportarten, zeigt sich: Ohne klaren roten Faden geht im Methodendschungel schnell der Überblick verloren.

Moving Rehab® ermöglicht es, flexibel auf unterschiedliche Bedürfnisse zu reagieren, ohne den Fokus zu verlieren. Weniger Chaos, mehr Struktur und dennoch individuell angepasst.

Der Workshop richtet sich an Alle, die einen neuen Blickwinkel suchen. Er unterstützt dabei, vorhandenes Wissen besser zu ordnen und sinnvoll einzusetzen. Keine Wundertherapie, kein „vergiss alles, was du gelernt hast“, sondern ein prinzipienbasiertes System, das Struktur ins Repertoire bringt.

Hinweis:
Die praktische Vertiefung folgt im Workshop „Beweglichkeit ist mehr als Dehnen – Move like a Monkey“ (WS 2.6 oder WS 4.2). Dort werden die vorgestellten Prinzipien direkt in Bewegung umgesetzt.

Dieses ganzheitliche Kurskonzept im Gesundheitssport überzeugt durch seine unkompli-
zierten, fließenden Bewegungen im ¾-Takt, die Körper und Geist gleichermaßen stärken 
Es festigt gezielt Gesäß, Oberschenkel und Bauch und fördert gleichzeitig innere 
Ausgeglichenheit. Die ständig wechselnden spannungsreichen und entspannenden 
Elemente setzen  Energie frei, schenken neue Kraft und sorgen für ein Wohlbefinden. 
Aroha ist für jeden geeignet und unabhängig von Alter, Vorkenntnissen oder 
Trainingszustand. 

Wenn der Ball kreist, beginnt etwas im Körper zu schwingen. Runde Bewegungen mit Ball und Racket öffnen Räume, lösen festgefahrene Muster und schenken eine Leichtigkeit, die oft lange vermisst wurde. In diesem Workshop steht die Kunst des Bailongball im Mittelpunkt - ein Spiel, ein Tanz, ein Dialog zwischen Körper, Ball und Atem. Solo-Übungen, Partner-Impulse und kleine choreografische Sequenzen eröffnen neue Bewegungsmöglichkeiten, während Zentrierung, Balance, Beweglichkeit und ein waches Körpergefühl geschult werden. Ganz ohne Leistungsdruck wird die Freude am Spiel entdeckt und die Leichtigkeit des Flusses erlebbar.

FaszienFit Rücken ist ein innovatives Trainingskonzept, das moderne Faszientraining-Methoden mit funktionellen Bewegungsformen und klassischen Rückenelementen verbindet. Durch diese Kombination wird nicht nur die Muskulatur gekräftigt, sondern auch die Elastizität, Beweglichkeit und Belastbarkeit des gesamten Bewegungsapparates verbessert. Ziel ist es, den Rücken so zu stärken und zu mobilisieren, dass er sich geschmeidig anfühlt, den Anforderungen des Alltags standhält und langfristig gesund bleibt.

Beweglichkeit, Kraft und Schmerzen hängen enger zusammen, als oft gedacht und nein, die Lösung liegt nicht darin, sich verbissen in den Spagat zu zwingen.

In diesem Workshop wird gezeigt, wie schmerzhafte Bewegungen wieder belastbar werden können. Wie aus „das geht nicht mehr“ ein „oh, das geht ja doch“ wird. Und wie Instabilität zu echter Kraft wird, ganz ohne schweißtreibendes Bodybuilding im Fitnessstudio.

Teilnehmende erfahren, warum reines Dehnen allein die Beweglichkeit nicht verbessert und wie sich trotz Schmerzen sinnvoll belastet werden kann. Der Workshop richtet sich an alle, die sich gerne bewegen, an diejenigen, bei denen Schmerzen gerade dazwischenfunken, und an Neugierige, die bereit sind, Bewegung neu zu denken.

Hinweis: Für ein noch tieferes Verständnis der theoretischen Grundlagen empfiehlt sich vorab die Teilnahme am Workshop „Stark, beweglich und schmerzfrei bleiben“ (WS 1.7 oder WS 3.7).

In diesem Workshop wird der „Spinefitter“ als vielseitiges Trainingsgerät vorgestellt. Dabei werden gezielt kleine, gelenksnahe Muskeln rund um die Wirbelsäule aktiviert, fasziale Strukturen gelöst, die Wirbelsäule mobilisiert und die Bauchmuskulatur differenziert trainiert. Zahlreiche weitere Übungen und Variationen auf dem „Spinefitter“ werden erarbeitet, sodass ein abwechslungsreiches und funktionales Training entsteht. Es werden viele weitere Bewegungsmöglichkeiten vorgestellt, unter anderem auch Pilatestraining auf dem „Spinefitter“.

 In diesem Workshop werden einfache und wirkungsvolle Yoga-Übungen vorgestellt, die zu kleinen Flows zusammenge-
setzt werden. Die einzelnen Elemente einer Abfolge werden Schritt für Schritt erarbeitet und am Ende zu einem wohltuenden Flow zusammengefügt, der anschließend in eigenem Tempo und Rhythmus geübt werden kann.
Abgerundet wird der Workshop mit einer Entspannungseinheit, die das Nachspüren ermöglicht und für ein rundum wohliges Körpergefühl sorgt.

Der Gymnastikball erinnert an ein kleines, bewegliches Reptil der Turnhallen, der bekannte 16-cm-Ball aus der Zeit des rhythmischen Turnens. Ursprünglich für Kinder- und Seniorenkurse eingesetzt, bietet er ein deutlich größeres Übungsspektrum. Besonders im Kontext faszialer Förderung und Wahrnehmung eröffnet dieses Trainingsgerät spannende Möglichkeiten. Seit vielen Jahren wird das Konzept mit dem Gymnastikball (Fascial Coach Ball (TOGU)) umgesetzt. Im Vergleich zu herkömmlichen Gymnastikbällen kann er mehr Last tragen und verfügt über eine leicht klebrige Haptik, die sich im Training als sehr nützlich erweist. Der Workshop lädt dazu ein, den Ball in all seinen Facetten zu entdecken.

Ein sensibler und reflektierter Umgang mit dem Thema Körpergewicht ist im Gesundheits- und Breitensport von zentraler Bedeutung. Unbedachte Kommunikation kann unbeabsichtigt Druck, Scham oder Verunsicherung auslösen und damit das Körpererleben negativ beeinflussen. Gleichzeitig bietet ein bewusster Umgang mit dem Thema die Chance, ein positives Körpergefühl zu fördern und ungesunden Verhaltensweisen vorzubeugen.

Der Workshop vermittelt praxisnah, wie Körpergewichtsthemen in Trainings- und Betreuungssituationen professionell, respektvoll und auf wissenschaftlicher Grundlage behandelt werden können. Aktuelle sportpsychologische Erkenntnisse zeigen auf, wie Haltung, Sprache und konkrete Coaching-Strategien wirken und gezielt so eingesetzt werden können, dass sie stärkend und nicht belastend sind. Forschungsergebnisse zur Prävention gewichtsbezogener Problematiken im Sport werden dabei auf den Gesundheits- und Breitensport übertragen.

Vermittelt werden Leitlinien, Reflexionsimpulse und praktische Handlungsempfehlungen für einen verantwortungsvollen, gesundheitsförderlichen Umgang mit dem Thema Körpergewicht im Kurs- und Trainingsalltag.

Die Teilnehmenden erhalten Leitlinien, Reflexionsanregungen und praktische Handlungsempfehlungen, um einen verantwortungsvollen und gesundheitsförderlichen Umgang mit dem Thema Körpergewicht in ihrem Kursalltag zu gestalten.

Tanzen stärkt Kreislauf und Gelenke, beugt Stürzen vor, schärft die Konzentration und sorgt 
für gemeinsame Erlebnisse. Beim Line Dance tanzt man in einer Linie oder bei größeren 
Gruppen auch in mehreren Reihen neben- und hintereinander. Line Dance ist für alle 
Altersgruppen geeignet und kombiniert Bewegung mit geistigem Training, etwa beim Merken 
von Tanzschritten. 
Der heutige Line Dance bildet das Gegenstück zu allen traditionellen und modernen Formen 
des Paartanzes. Ein Partner wird hierbei nicht benötigt. Die Tanzgemeinde ist offen für jedes 
Alter und bietet vom gemütlichen Training über abendfüllende Partys bis zum Turniertanz jede 
Menge Spaß und Herausforderungen.

In diesem Outdoor-Kurs werden die grundlegenden Bewegungsmuster des Körpers ver-
mittelt und zu funktionellen Workouts mit unterschiedlichen Intensitäten kombiniert. Durch 
den Einsatz von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ausdauerorientierten Bewe-
gungen, koordinativen Aufgaben und natürlichen Trainingsmitteln werden Kraft, Ausdauer 
und Koordination im Freien effektiv trainiert.