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Dynamic Pilates ist ein intensives, modernes Trainingskonzept, das die klassischen Pilates-Prinzipien mit dynamischen Bewegungssequenzen und funktionellen Trainingselementen kombiniert. Der Fokus liegt auf fließenden Übergängen, Kraft aus der Körpermitte und einer kontrollierten, aber kraftvollen Bewegungsausführung.

Setzen wir den Fokus auf Sturzprophylaxe. Ein kurzes Stolpern rechtzeitig abfangen zu können ist stark abhängig von Kraft, kognitiven Fähigkeiten und auch von der Ausdauer.  Je älter wir werden, desto wichtiger wird das altersgerechte kognitive Training. Viele Studios könnten hier verstaubte Steps nutzen, aber nicht jeder hat Stepps. Wie kann man auch ohne das beliebte Brett zielorientierte Übungen anbieten, um die kognitive Schulung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu fördern? Ich arbeite mit einem Dreamteam, einem Klebekreuz und dem sensomotorisch extrem ansprechenden deepRING. Malerkrepp ist sehr günstig, in jedem Baumarkt erhältlich und gut geeignet für die ältere Generation oder Menschen mit chronischen Bewegungsschmerzen. Bewegung hoch, Schmerz runter. So geht das!

In diesem Workshop werden dynamische und vielseitige Techniken mit dem Springseil vermittelt. Dabei wird nicht nur die Kondition verbessert, sondern es werden auch zahlreiche Anregungen gegeben, wie mit einem einzigen Seil abwechslungsreiche und anspruchsvolle Bewegungsabläufe gestaltet werden können. Das Training bietet eine gute Möglichkeit, motorische Fähigkeiten auszubauen und das eigene Selbstvertrauen zu stärken.

Hinweis:

Falls vorhanden, kann gerne ein eigenes Springseil oder Beaded Rope verwendet werden.

Die Rope Skipping Kurse bauen nicht zwingend aufeinander auf, für einen besseren Einblick in die Sportart empfiehlt sich jedoch beide Kurse zu buchen.

Moving Rehab® ist ein Ansatz für Alle, die zu einem starken, beweglichen und schmerzfreien Körper zurückfinden möchten. Entwickelt aus der Arbeit mit Sportlerinnen und Sportlern aus Lauf-, Kraft-, Kampf- und Tanzsportarten, zeigt sich: Ohne klaren roten Faden geht im Methodendschungel schnell der Überblick verloren.

Moving Rehab® ermöglicht es, flexibel auf unterschiedliche Bedürfnisse zu reagieren, ohne den Fokus zu verlieren. Weniger Chaos, mehr Struktur und dennoch individuell angepasst.

Der Workshop richtet sich an Alle, die einen neuen Blickwinkel suchen. Er unterstützt dabei, vorhandenes Wissen besser zu ordnen und sinnvoll einzusetzen. Keine Wundertherapie, kein „vergiss alles, was du gelernt hast“, sondern ein prinzipienbasiertes System, das Struktur ins Repertoire bringt.

Hinweis:
Die praktische Vertiefung folgt im Workshop „Beweglichkeit ist mehr als Dehnen – Move like a Monkey“ (WS 2.6 oder WS 4.2). Dort werden die vorgestellten Prinzipien direkt in Bewegung umgesetzt.

Aerobic Style ist ein energiegeladenes Herz-Kreislauf-Training zu motivierender Musik, das klassische Aerobic-Bewegungen mit modernen Choreografie-Elementen verbindet. Im Vordergrund stehen Spaß an der Bewegung, Rhythmusgefühl und Ausdauertraining, ideal für alle, die Dynamik, Musik und Bewegung lieben.

Seilspringen kann als koordinatives Partnertraining gestaltet werden. Gemeinsam können einfache Übungen zu ansprechenden Choreografien kombiniert werden. Der Kurs stärkt nicht nur die körperliche Fitness, sondern unterstützt auch die Kommunikation, das Vertrauen und die sozialen Fähigkeiten der Teilnehmenden.

Hinweis:

Die Rope Skipping Kurse bauen nicht zwingend aufeinander auf, für einen besseren Einblick in die Sportart empfiehlt sich jedoch beide Kurse zu buchen.

MyFlow ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept, das Elemente aus Yoga, Pilates, Mobility und funktionellem Training zu einem fließenden Workout vereint. Der Fokus liegt auf Bewegungsfluss, Atmung und Körperwahrnehmung mit dem Ziel Kraft, Balance und mentale Ruhe zu verbessern.

Wenn der Ball kreist, beginnt etwas im Körper zu schwingen. Runde Bewegungen mit Ball und Racket öffnen Räume, lösen festgefahrene Muster und schenken eine Leichtigkeit, die oft lange vermisst wurde. In diesem Workshop steht die Kunst des Bailongball im Mittelpunkt - ein Spiel, ein Tanz, ein Dialog zwischen Körper, Ball und Atem. Solo-Übungen, Partner-Impulse und kleine choreografische Sequenzen eröffnen neue Bewegungsmöglichkeiten, während Zentrierung, Balance, Beweglichkeit und ein waches Körpergefühl geschult werden. Ganz ohne Leistungsdruck wird die Freude am Spiel entdeckt und die Leichtigkeit des Flusses erlebbar.

FaszienFit Rücken ist ein innovatives Trainingskonzept, das moderne Faszientraining-Methoden mit funktionellen Bewegungsformen und klassischen Rückenelementen verbindet. Durch diese Kombination wird nicht nur die Muskulatur gekräftigt, sondern auch die Elastizität, Beweglichkeit und Belastbarkeit des gesamten Bewegungsapparates verbessert. Ziel ist es, den Rücken so zu stärken und zu mobilisieren, dass er sich geschmeidig anfühlt, den Anforderungen des Alltags standhält und langfristig gesund bleibt.

Ein sensibler und reflektierter Umgang mit dem Thema Körpergewicht ist im Gesundheits- und Breitensport von zentraler Bedeutung. Unbedachte Kommunikation kann unbeabsichtigt Druck, Scham oder Verunsicherung auslösen und damit das Körpererleben negativ beeinflussen. Gleichzeitig bietet ein bewusster Umgang mit dem Thema die Chance, ein positives Körpergefühl zu fördern und ungesunden Verhaltensweisen vorzubeugen.

Der Workshop vermittelt praxisnah, wie Körpergewichtsthemen in Trainings- und Betreuungssituationen professionell, respektvoll und auf wissenschaftlicher Grundlage behandelt werden können. Aktuelle sportpsychologische Erkenntnisse zeigen auf, wie Haltung, Sprache und konkrete Coaching-Strategien wirken und gezielt so eingesetzt werden können, dass sie stärkend und nicht belastend sind. Forschungsergebnisse zur Prävention gewichtsbezogener Problematiken im Sport werden dabei auf den Gesundheits- und Breitensport übertragen.

Vermittelt werden Leitlinien, Reflexionsimpulse und praktische Handlungsempfehlungen für einen verantwortungsvollen, gesundheitsförderlichen Umgang mit dem Thema Körpergewicht im Kurs- und Trainingsalltag.

Die Teilnehmenden erhalten Leitlinien, Reflexionsanregungen und praktische Handlungsempfehlungen, um einen verantwortungsvollen und gesundheitsförderlichen Umgang mit dem Thema Körpergewicht in ihrem Kursalltag zu gestalten.