Übersicht & Details

„Der Redondo Ball Plus ist mehr als ein Ball zum Spielen und Sitzen, er ermöglicht darüber hinaus auch anspruchsvolle Stützübungen sowie Trainingseinheiten im Stehen oder in Bauch- und Rückenlage. Er eignet sich ideal zur Verbesserung von Rumpfstabilität, Koordination und Gleichgewicht. Eine Herausforderung Deiner intra- und intermuskulären Koordination! Wackeln ist erwünscht! 

Keep it simple - Du brauchst nur Dich, den Boden und positive Gedanken. Es geht nicht um harte Workouts und viel Schweiß, sondern um Dich und um Bewegung. Um natürliche und fließende Abfolgen, um Wahrnehmung, Wohlbefinden und Atmung. Durch natürliche Bewegungsmuster deinen Körper und deinen Geist resetten und aufbauen, in einfachen Flows. Nur 10 Minuten täglich können dich leistungsfähiger machen

Entdecke mit HIIT the Beat® - Breakletics das abwechslungsreichste Workout der Welt! Dieses innovative Fitness-Programm vereint funktionale Übungen, Breakdance-Elemente, effektives HIIT-Training und mitreißende Beats zu einem einzigartigen Trainingserlebnis. Leicht verständliche Übungen und maßgeschneiderte Musik machen dieses Workoutformat für jeden, unabhängig vom Fitness-Level, zugänglich. Tauche ein in die Welt von HIIT the Beat® - Breakletics und erlebe mit einer extra Portion Spaß, wie du fitter und beweglicher wirst.

Dieser Workshop ist eine dynamische Mischung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Nach einem dynamischen Warm Up werden verschiedene Kraftelemente aneinandergereiht. Perfekt um Ideen für BBP, Fatburner Kurse und Workoutstunden zu sammeln.

Made in the USA - entdecke deinen inneren Rockstar bei diesem mitreißenden Cardio-Training. Energiegeladen, ansteckend und schweißtreibend trommelst du zu fetziger Musik in deiner eigenen Band, wobei der Boden und die Luft zu deinem persönlichen Schlagzeug werden. Stärke dein Körpergefühl, verbessere deine Koordination und trainiere dabei jeden Muskel – ein garantierter Spaßfaktor für jedes Alter und Fitness-Level.

Seit einigen Jahren gelangt das Thema "Körper und Geist" immer mehr in den Fokus der Wissenschaft und verlässt die "esoterische Ecke". Dabei tauchen spannende Fragen auf: Wie funktionieren diese Wechselwirkungen zwischen Körper und Geist? Und wie können wir dieses Wissen in verschiedenen Bereichen unseres (Arbeits-)Alltags nutzen? In diesem interaktiven Vortrag werfen wir einen Blick auf die Embodiment Theorie und erleben praktisch, wie wir unsere innere- und unsere äußere Haltung in Einklang bringen können.

Einfache, aber kreative Aerobic Schrittfolgen stehen hier im Mittelpunkt. Ziel ist es, durch eine moderate Belastung den Fettstoffwechsel anzukurbeln.

Fisch schwimmt, Vogel fliegt, Mensch läuft

Bei diesem Workshop dreht sich alles ums Laufen.

Was zeichnet eine gute Lauftechnik aus? Was sind wichtige und nicht zu unterschätzende Inhalte eines qualitativ hochwertigen Lauftrainings? Denn Lauftraining ist nicht nur Laufen, sondern auch ein entsprechenden Mobilitäts-, Beweglichkeits- und Faszientrainings, sowie einem entsprechenden Technik- und Athletiktraining. Denn auch oder gerade für Läufer sind eine gute Rumpf- und Stützmuskulatur wichtig, sowie gut trainierte Beckenmuskeln, um Überlastungsschäden oder Verletzungen zu vermeiden.

In diesem Workshop stellen wir ihnen Übungen und Strategien vor, mit denen Sie Ihr Training noch effektiver, energieeffizienter und gelenkschonender machen.

Angefangen von A wie Athletik bis Z wie Zielplanung. Aus der Praxis für die Praxis.

Smart und clever. Das moderne Rückentraining mit dem neuen Jacaranda Ball von TOGU. Das Halten, Bewegen und Kontrollieren des Gymnastikballes mit deinem Gesamtgewicht von ca. 400 Gramm und der rollenden Masse im Inneren des Balles fordert gleichzeitig mehrere Sinne. Jacaranda ist ursprünglich der Name eines Baumes mit weit ausladenden Ästen. Die Äste stellen bei den Übungen unsere Arme dar. Der Baumstamm ist unser Rumpf. So wie sich die Äste im Wind bewegen, rotieren wir bei der Bewegung das Innere des Jacaranda Balles, dabei muss der Baumstamm/unsere Rumpfmuskulatur, stabilisieren. Je ausladender die Äste, also je körperferner die Arme gehalten werden, umso mehr Haltearbeit wird von der tiefen Rumpfmuskulatur gefordert.

Einfache Skills im Methoden-Mix, die Ihr in Eure Workouts einbauen könnt. Wir werden zusammen schwitzen und den DJ um Gnade bitten! Pures Ganzkörpertraining im Kraftflussverlauf. Athletisch, dynamisch mit viel Power.

Entdecke mit HIIT the Beat® - Breakletics das abwechslungsreichste Workout der Welt! Dieses innovative Fitness-Programm vereint funktionale Übungen, Breakdance-Elemente, effektives HIIT-Training und mitreißende Beats zu einem einzigartigen Trainingserlebnis. Leicht verständliche Übungen und maßgeschneiderte Musik machen dieses Workoutformat für jeden, unabhängig vom Fitness-Level, zugänglich. Tauche ein in die Welt von HIIT the Beat® - Breakletics und erlebe mit einer extra Portion Spaß, wie du fitter und beweglicher wirst.

Als Übungsleiter*innen stehen wir gerade im Alter 50+ vor der Herausforderung fitte und weniger trainierte Personen gleichermaßen abzuholen. Dafür sind die Differenzierung und ein ausgeprägtes Wissen über die Muskulatur essenziell. In diesem Workshop schauen wir uns die wichtigsten Übungen an, gehen auf den einzelnen Muskel in der Theorie ein und führen hierzu die Kräftigung (inkl. Differenzierungen und möglicher Varianten) und Dehnung durch. Dabei arbeiten wir mit dem eigenen Körpergewicht und nutzen die Matte. Somit kann jeder dies sofort in seine eigenen Stunden mit einbauen. Gern können wir in diesem Workshop auch auf Fragen oder Übungen einzelner Teilnehmer eingehen.

Made in the USA - entdecke deinen inneren Rockstar bei diesem mitreißenden Cardio-Training. Energiegeladen, ansteckend und schweißtreibend trommelst du zu fetziger Musik in deiner eigenen Band, wobei der Boden und die Luft zu deinem persönlichen Schlagzeug werden. Stärke dein Körpergefühl, verbessere deine Koordination und trainiere dabei jeden Muskel – ein garantierter Spaßfaktor für jedes Alter und Fitness-Level.

Was ist Achtsamkeit und warum sollten wir sie trainieren? Wie ist man achtsam? Und wie führt man ein Achtsamkeitstraining durch? All diesen Fragen gehen wir in diesem Workshop auf den Grund. Nach einer Einführung in die Hintergründe und die Relevanz des Achtsamkeitstrainings für den Gesundheitssportbereich, führen wir einzelne Achtsamkeitsübungen praktisch durch.

Hinter diesen Buchstaben stecken die Worte “High Intensity Low Impact Training”. Das bedeutet, dass die Intensität des Trainings, wie bei HIIT, sehr hoch ist. Das kann vor allem an der Herzfrequenz gemessen werden, die währenddessen bei ca. 80 Prozent der maximalen Kapazität liegen sollte. Der Unterschied "Low Impact" bedeutet, dass das Training im Gegensatz zu normalem HIIT sehr gelenkschonend ist und unter mäßiger Belastung stattfindet.

Laufen ist nicht nur Laufen. Laufen ist vielmehr. Laufen ist Lauftechnik, Lauf-ABC, Kräftigung, Stabilisation, Mobilität, Koordination…

In diesem Workshop erfahren sie in einem Kurzvortrag alles über die Technik des Laufens und die Kriterien der Laufstilanalyse. In den folgenden 60 min führen wir sie dann in die Grundlagen des Lauf-ABC ein, Arbeiten an der Arm- und Beinarbeit beim Laufen, zeigen methodisch-didaktische Reihen zum Erlernen einer sauberen und gesunden Laufweise und führen diese auch durch. Die Teilnehmer bekommen die wichtigsten Kräftigungs- und Dehnungsübungen für Läufer an die Hand, sowie Einblick in ein entsprechendes Koordinations- und Schnelligkeitstraining.

Brasil® Bodystyling vereint das Training von Bauch- Beine und Po und das Training der Rückengesundheit!

Mit dem handlichen Produkt von TOGU, den Brasil®s, wird die Tiefenmuskulatur in kleinen Trainingseinheiten gezielt beansprucht. 

Du bekommst beim Shaken ein optimales Bewegungsfeedback und arbeitest durch die ideale Größe und das geringe Eigengewicht (270 g) zusätzlich gelenkschonend! TOGU Brasil`s als ideale Ergänzung für das Training der Bauch-, Becken- u. Rückenmuskulatur! Während des Workouts dienen die Brasil`s entweder als Zusatzgewicht, oder durch das hin und her Schütteln der TOGU Brasil´s zum Aktivieren der tiefen Rumpfmuskulatur.

– durch rollen und krabbeln zu mehr Kraft und Power

Wieso, weshalb und warum hilft uns das Rollen, Krabbeln und Bewegen am Boden, mehr Kraft und Power und auch Beweglichkeit zu entwickeln? Und wie können wir diese Bewegungen in unser Training integrieren, um fitter und beweglicher zu werden für unseren Alltag und unseren Sport? Diesen Fragen widmen wir uns in diesem Workshop.

Unser Körper bildet die ungeliebten Fettpolster hauptsächlich an Bauch und Rumpf. Schuld an diesem Zustand ist im Wesentlichen das Stresshormon Cortisol. In diesem Theorie-Seminar wirst du erfahren, aus welchem Grund dies passiert und was du dagegen tun kannst.

In diesem Workshop werden wir auf und mit der Matte unsere Stabilisatoren und unsere Rumpfmuskulatur trainieren. Viele unserer Teilnehmer*innen haben immer mehr Probleme mit der Stabilität und sind somit bei Stürzen nicht mehr ausreichend geschützt. In Kombination mit unserer Rumpfmuskulatur, unserem Korsett, erhalten wir ein tolles Training, das sehr intensiv sein kann und zum Teil viel Konzentration von uns abverlangt.

Starke Hüften - Gesunder Rücken: In diesem Workshop klären wir kurz den Zusammenhang zwischen der Muskulatur rund um die Hüfte und einem schmerzfreien, befreiten Rücken. Wir trainieren Stabilität und Beweglichkeit gleichermaßen und erweitern unser Wissen und Übungsrepertoire für Rücken- und Workoutkurse. Die Stunde darf für private Zwecke aufgezeichnet werden.

Im Kontext von Stress beleuchten wir in diesem Workshop, was Stress eigentlich ist und welche Ansätze die Naturheilkunde zur Bewältigung bietet. Wir untersuchen die evolutionären Funktionen des Stresses und wie der Mensch damit umgeht. Ein Schwerpunkt liegt auf den potenziellen Folgen chronischen Stresses, insbesondere dem chronischen Erschöpfungssyndrom. Der Workshop bietet Einblicke in präventive Maßnahmen sowie therapeutische Ansätze der Naturheilkunde zur Bewältigung von Stressfolgen. Zusätzlich zu theoretischen Inhalten beinhaltet der Workshop auch praktische Übungen. Lassen Sie uns gemeinsam erkunden, wie die Naturheilkunde uns Wege aufzeigt, um einen gesunden Umgang mit Stress zu fördern.

In diesem Workshop wird der Schulter- Nackenbereich und der Kiefer mit erlebter Anatomie und bewegter Achtsamkeit erklärt. Durch einfache Aktivierungssequenzen mit dem Ansatz des differenzierten Trainings wird der Schulter-Nacken-Bereich beweglicher und elastischer.

Problematiken können eigenverantwortlich und achtsam gelindert werden. Die Atmung wird dadurch freier. Die Aktivierung des Kiefers verschafft ein entspanntes Gesicht, mentale Gelassenheit, mehr Bewegungsfreiheit im Schulter-Nacken-Bereich und auf den gesamten Körper.

Entdecken Sie einen einzigartigen Ansatz zur Verbesserung Ihrer Koordination und zur Förderung kognitiver Gesundheit. Dieser exklusiver Boxkurs nutzt präzise Übungen, um nicht nur motorische Fähigkeiten zu schulen, sondern auch kognitive Funktionen zu stärken. Konzentration, schnelle Entscheidungsfindung und Hand-Auge-Koordination werden gezielt gefördert, wodurch nicht nur die sportliche Leistung gesteigert wird, sondern auch positive Effekte auf die allgemeine geistige Gesundheit erzielt werden.

ist körperbezogen, schult die Eigenwahrnehmung, ist unaufgeregt, entspannend, energetisierend, bewegend und leicht erlernbar.

Finde deine Mitte und aktiviere Körper und Geist. 

Das Bewegungskonzept „mein Yoga“ beinhaltet Elemente des klassischen Yoga, abgewandelt durch harmonische Gymnastikabläufe. Damit ist „mein Yoga“ ein Kurskonzept für Jedermann, einfach und herausfordernd zugleich. 

Mit der mein Yoga Rolle - made in Germany – kannst Du vielfältige gymnastische Übungen in Dein Training einbauen.

Rotationen sind aus alltäglichen sowie sportlichen Bewegungen nicht wegzudenken. Der menschliche Körper und seine Bewegung funktioniert nur mit und durch Rotationen. In Theorie und Praxis erarbeiten wir, wie wir durch Rotationsbewegungen unsere Gelenke fit und beweglich halten können und welche neuen Trainingsansätze (CARs, PAILS & RAILS) es dazu gibt.

Die Themen Sport und Ernährung gehören einfach zusammen, wenn es darum geht, gesund und schlank zu sein. Wie man den Stoffwechsel durch Ernährung und Sport gezielt aktiviert, das wissen aber leider die Wenigsten. In diesem Seminar stehen Einblicke in die Grundlagen unseres Energiestoffwechsels im Mittelpunkt.

Beckenbodentraining besteht aus ruhigen Übungen, bei denen man sehr stark auf sich selbst konzentriert ist und somit eine hohe Achtsamkeit anwendet. Diese Übungen lassen sich wunderbar auf der Matte und auch im Sitzen durchführen. Zu den Entspannungstechniken zählen auch Achtsamkeitsübungen, wodurch wir hier eine schöne Kombination herstellen können. Meine Erfahrung zeigt, dass diese Kombination sehr gut sogar bei Männern ankommt und nicht nur Frauen anspricht. In diesem Workshop werde ich geringfügig auf Theorie eingehen und den Focus auf die Praxis legen, damit die Teilnehmer einige Ideen mitnehmen können.

Stretching und Achtsamkeit: Dieser Workshop ist ganz für Dich selbst gedacht. Nach einem intensiven und vielleicht anstrengenden Tag nehmen wir uns bewusst Zeit, den ganzen Körper in die Länge zu ziehen, den Blick nach innen zu richten und uns physisch und mental etwas Gutes zu tun. Eine Wohlfühlstunde für Dich und Deinen Körper. Die Stunde darf für private Zwecke aufgezeichnet

In diesem Workshop erforschen wir die Zusammenhänge zwischen Depressionen, Angststörungen, Belastungsstörungen und Stress aus Sicht der systemischen Hypnotherapie. Wir analysieren, wie sich Stress in unserem Leben zeigt und mit uns kommuniziert. Der Workshop geht in die Tiefe, beleuchtet den Untergrund von Körper, Geist und Seele sowie die Rolle von "silent inflammations". Wir klären, welche Rolle Traumata spielen und wie Psychotherapie dabei hilft, aus den Folgen chronischen Stresses herauszukommen und Unbewusstes bewusst zu machen. Der Workshop beinhaltet auch praktische Übungen, um das Erlernte direkt in die Praxis umzusetzen. Erfahren Sie, wie die systemische Hypnotherapie Wege aufzeigt, um einen bewussten Umgang mit Stress zu fördern.

Dieser Workshop ist der Einstieg in das ganzheitliche Beweglichkeitstraining für eine gute Atmung. Es werden das Konzept „Der bewegte Weg zur Achtsamkeit" mit seiner Methodik und Didaktik vorgestellt. Die Anatomie und Funktion der Atmung werden in Theorie und Praxis unterrichtet.

Verschiedene Atemtechniken unterstützen das Atemtraining. Mit Achtsamkeit und Ritualen wird die Wahrnehmung und Fokussierung auf den eigenen Körper geschult. Aktivierungssequenzen bringen mehr Beweglichkeit in den Oberkörper, entspannen den Oberkörper und verbessern die Ein- und Ausatmung. Integration in den Alltag bringt eine schnelle Nachhaltigkeit und schult die Neuroplastizität.

Entdecken Sie einen einzigartigen Ansatz zur Verbesserung Ihrer Koordination und zur Förderung kognitiver Gesundheit. Dieser exklusiver Boxkurs nutzt präzise Übungen, um nicht nur motorische Fähigkeiten zu schulen, sondern auch kognitive Funktionen zu stärken. Konzentration, schnelle Entscheidungsfindung und Hand-Auge-Koordination werden gezielt gefördert, wodurch nicht nur die sportliche Leistung gesteigert wird, sondern auch positive Effekte auf die allgemeine geistige Gesundheit erzielt werden.